Segunda eu começo... Chá que pode ajudar a queimar até 3k em uma semana?

Além de gostoso, bom para a saúde e acolhedor no clima fresco da estação, quando preparado com determinadas ervas e aliado a uma dieta de 1.100 calorias diárias, ele pode ajudar a queimar até 3 kg em uma semana.

Ele é capaz de aquecer o corpo e mexer com nossos sentidos. Só o calor que experimentamos ao tocar a xícara fumegante e o seu aroma delicado fazem um bem enorme. E ainda contamos com alguns princípios ativos, que têm ação certeira no sistema nervoso central e ajudam a dominar a ansiedade (assim é mais fácil controlar a gula). Algumas ervas, flores e frutas ainda emprestam outros benefícios que favorecem (e muito!) o combate ao excesso de peso. Entre eles: dão um gás no metabolismo, facilitam a digestão e desintoxicam o organismo.

Para fazer a diferença

A nutricionista Márcia Dal Medico, do Spa Jardim da Serra (SP), ensina: 

De um modo geral, os chás podem ser ingeridos a qualquer hora do dia, com exceção do verde, mate e preto, que são estimulantes e devem ser consumidos até após o almoço. 

 "A combinação de elementos de diferentes grupos, como ervas com frutas, deixa a bebida saborosa e agrada facilmente a todos os gostos. Sem falar que assim reúne maior quantidade de nutrientes", comenta. 

 Escolha um ingrediente pelo benefício que ele traz, mas, se não suportar seu sabor, adicione outro que seja mais agradável.

 O ideal é tomar o chá sem açúcar ou com adoçante do tipo estévia, que é mais natural. 

 A nutricionsita Cláudia Novais (SP) recomenda que o consumo seja, no máximo, de cinco a seis xícaras por dia. E avisa: "Tomar um chá um pouco antes das refeições ajuda a aumentar a saciedade. Após almoço e jantar, os que têm ação digestiva são mais indicados. E, à noite, nada de bebidas estimulantes. Aposte nos que ajudam a relaxar".

Cardápio

Por mais que o chá ajude no emagrecimento, sozinho ele não faz muita coisa. É preciso associá-lo a uma dieta equilibrada e de baixas calorias. Este cardápio, com cerca de 1.100 cal. /dia, elaborado pela nutricionista Márcia dal Medico, ajuda você a eliminar até 3 kg por semana. E, o melhor, comendo muito bem nas principais refeições e sem abrir mão da sobremesa.

café da manhã 

opção 1  1 fatia média de abacaxi com raspas de limão  1 xíc. (chá) de chá de laranja com canela  2 fatias de pão de glúten  1 fatia de queijo-de-minas fresco com orégano

opção 2  1 fatia média de mamão formosa  2 col. (sopa) de aveia em flocos  1 xíc. (chá) de chá de camomila com pêra e damasco  1 polenguinho light  1 torrada integral

opção 3  1 taça de salada de frutas  1 xíc. (chá) de chá-mate com laranja  1 pão francês sem miolo  1 col. (chá) de requeijão light

opção 4  1 laranja média  1 xíc. (chá) de chá de maçã com canela  3 biscoitos integrais  1 col. (chá) de geléia light  1 col. (chá) de requeijão light

opção 5  1 copo (300 ml) de leite desnatado, batido com 1/3 de fatia de mamão + 1/3 de 1 maçã + 2 col. (sopa) de aveia em flocos + 1 col. (chá) de semente de linhaça  1 xíc. (chá) de chá de carqueja  1 torrada integral

lanche da manhã - os chás podem ser consumidos quentes ou gelados

opção 1  1 maçã média  1 xíc. (chá) de chá branco

opção 2  2 amêndoas  1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira com hibisco

opção 3  1 xíc. (chá) de chá verde com abacaxi e gengibre  2 cookies de soja light

opção 4  2 torradas integrais  1 xíc. (chá) de chá de carqueja

opção 5  1 xíc. (chá) de chá verde com abacaxi e laranja  2 biscoitos com gergelim

almoço

opção 1  1 prato (raso) de salada de alface com agrião, 1 tomate e 1 ameixa seca recheada com cream cheese  1 escumadeira de arroz com ervilhas frescas  2 almôndegas de frango com molho ao sugo  1 taça de mousse de manga com calda de mamão  1 xíc. (chá) de chá misto (capim cidreira, erva-doce, boldo, hibisco e banana)

opção 2  1 prato (raso) de salada de alface-americana, almeirão, 1 stick de kani kama, 1 col. (sopa) de cenoura cozida e 1 col. (café) de gergelim torrado  2 pegadores de macarrão ao pesto  6 morangos com chantilly light  1 xíc. (chá) de chá de laranja com cravo e canela

opção 3  1 prato (raso) de salada de acelga com 2 col. (sopa) de beterraba e uvas passas  3 col. (sopa) de arroz à grega  1 sobrecoxa assada ao molho de laranja  1 pedaço pequeno de romeu e Julieta (queijo com goiabada) light  1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira, limão e mel

opção 4  1 prato (raso) de salada de endívias, 2 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 fatia fina de mamão e raspas de castanha-do-pará  3 col. (sopa) de arroz  1 fatia de lagarto recheado com ricota e alcaparras  1 taça de flã de baunilha  1 xíc. (chá) de chá de laranja, limão e hibisco

opção 5  1 prato (raso) de salada de almeirão com 2 palmitos, 3 tomates cerejas e cebola  1 omelete com salsicha de frango e tomate  2 col. (sopa) de moranga refogada  1 fatia fina de cheesecake de maracujá light  1 xíc. (chá) de chá de erva-doce com laranja

lanche da tarde - os chás podem ser consumidos quentes ou gelados

opção 1  2 biscoitos de água e sal com 1 col. (chá) de geléia light  1 xíc. (chá) de chá branco com gengibre

opção 2  2 ameixas  1 xíc. (chá) de chá de abacaxi com hortelã

opção 3  1 fatia de pão de fôrma light com 1 col. (chá) de requeijão light  1 xíc. (chá) de chá de banana com canela

opção 4  1 goiaba média  1 xíc. (chá) de chá de maracujá com abacaxi

opção 5  2 biscoitos Maria  1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira com hortelã

jantar

opção 1  1 prato raso de salada de rúcula com tomate seco  pizza de frango com azeitonas e tomate seco: 1 fatia de pão sírio médio + 3 col. (sopa) de peito de frango desfiado + 1 fatia de tomate seco light + 1 fatia fina de mussarela + 1 col. (sopa) de molho de tomate + 1 azeitona + 1 goiaba em calda pequena + 1 xíc. (chá) de chá de erva-doce com maçã

opção 2  2 pratos (sopa) de caldo verde  2 torradas  1 banana com canela  1 xíc. (chá) de chá de melissa com maracujá

opção 3  1 prato raso de escarola refogada com blanquet de peru  1 pastel assado de berinjela com carne  1 fatia pequena de manga grelhada  1 xíc. (chá) de chá de banana com hortelã

opção 4  1 prato (sobremesa) de couve refogada com milho  1 fatia média de torta de frango com palmito  1 punhado de maçã e banana secas  1 xíc. (chá) de chá misto (camomila, erva-doce, erva-cidreira e hortelã)

opção 5  1 prato (sobremesa) de brócolis refogado com farelo de linhaça  2 pratos (sopa) de creme de mandioquinha com queijo  4 torradas do tipo pita toast  1 taça de gelatina light com frutas  1 xíc. (chá) de chá de camomila com pêra

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Beijocas