Dica do dia: insônia

Para quem sofre com a terrível INSÔNIA!
Para dormir bem evite:

- Álcool e bebidas cafeinadas à noite;
- Uso regular de tranquilizantes;
- Exercícios físicos próximos da hora de deitar;
- Cochilar durante o dia;
- Atividades à noite que e estimulem o alerta;
- Controlar as horas no relógio quando estiver na cama, o que só aumenta a ansiedade.