Dica do dia: Carnaval I

Essa semana a Dica do dia será totalmente dedicado ao carnaval. Ele que já está batendo na porta e exige muito dos foliões.

O carnaval é uma das festas típicas mais tradicionais do Brasil. Milhões de pessoas cantando, pulando, bebendo e se divertindo, aproximadamente 10 dias, se considerarmos que os festejos iniciam antes e acabam depois do calendário oficial em várias as regiões.

E para aguentar tanta festa, o corpicho precisa estar bem preparado. E só um bom condicionamento físico pode te dar isso.

Mas o carnaval já está aí... relaxa, você pode não conseguir fica 100% na pilha, mas pode melhorar bastante!!

Quais são os componentes treináveis que ajudarão você a participar das festas com vigor? Basicamente, são: aeróbio, força, flexibilidade e específico.

O treino aeróbio auxiliará no aumento da capacidade cardiorrespiratória, vulgarmente conhecida como “fôlego”, melhorando a respiração e ofertando mais oxigênio ao organismo; a força, sendo manifestada pela Resistência Muscular Localizada (RML), fará que a musculatura seja mais resistente, ou seja, inibindo a fadiga que queira se instalar durante a travessia do sambódromo; a flexibilidade, melhorada tradicionalmente pelo alongamento, almeja a amplitude de movimento (ADM), quer dizer, aquela coreografia ensaiada, que tem diversos movimentos sinuosos com aberturas e giros, ficará mais suave e fácil de realizar; o treinamento específico refere-se à atividade a qual participará, ou seja, se for desfilar no sambódromo, participando da comissão de frente, a coreografia ensaiada.

A preparação física para o Carnaval, além de melhorar o condicionamento físico, proporciona redução do percentual de gordura corporal (emagrecimento), aumenta a auto-estima, melhora a auto-imagem e diminui a ansiedade.

Se você se convenceu e está disposto a iniciar a sua preparação física para o Carnaval, siga as recomendações: 

• Realize uma avaliação médica, que atestará sua aptidão para as atividades; 

• Procure um profissional de Educação Física para orientar e prescrever suas atividades; 

• Não faça dietas malucas para tentar emagrecer: procure um nutricionista para obter orientação especializada.

Fonte: Destaque SP