Correr correr depois de comer comer

O final de semana foi bom!

Sempre que tem festinha de aniversário é bom, mas a gente come demais!

E eu comi!!

Mas eu ganhei a minha esteira, então agora é tempo de correr!

Correr atrás dos 3 meses que fiquei parada só guardando energia calorias?...rsrsrs

Foi comprada na Johnson Fitness Store o modelo é GS500.

Ela é bem maior, espaçosa e potente do que essas vendidas em lojas de departamento.

A importância disso é que você correr sem medo de tropeçar nos próprios pés!! A lona é mais larga e comprida, inclusive pra quem tem pernocas maiores consegue dar uma passada mais longa.

Ela possui 10 programas de treinamento: manual, resistência, perda de peso, circuito, etc.

Inclinação elétrica de até 15%, ou seja, você pode simular uma subida de morro.

E ainda pode cadastrar dois perfis de usuários, personalizando ainda mais os programas.

Olha que belezura a minha menina!!

Ela tem um anti-derrapante na lateral, botão do desespero e na barra de apoio possui ajuste de velocidade, inclinação e leitor de batimentos.

ITT - Informação Técnica Traduzida

Motor de 2HP, de corrente alternada, o que significa dizer que tem potência para uma pessoa que goste do correr praticar por horas na esteira, sem cansar...a esteira!

Uma boa garantia, 5 anos na estrutura e motor, e ainda 1 ano de mão de obra. Como assim?

Se precisar de um chamado técnico, até 1 ano você não paga nadinha!!

Legal né?

Já peguei até um treino bem bacana pra começar, quem vem comigo??

Alongamento:

Faça 5 minutos de alongamento dinâmico (saltos, polichinelos, agachamentos e rotações de quadris, tornozelos e braços) para acordar os músculos, principalmente se vai andar logo cedo. Ou caminhe 5 minutos em intensidade leve.

Para detonar calorias

Quando o foco é queimar calorias, a melhor coisa é combinar treino intervalado (alternando ritmos forte e fraco), inclinação na esteira  ou terrenos com ladeiras e trote. Essa variação faz com que o corpo gaste mais energia para se adaptar ao esforço realizado.

Se malhar cinco dias na semana conforme o indicado abaixo, deverá mandar embora, em média, 300 calorias por sessão. 

Semana 1
Segunda e quarta: 20 min de CL + 20 min de CM. Total: 40 min
Terça e quinta: 10 min de CL + 25 min (alternar 3 min de CM e 2 min de CF). Total: 35 min
Sábado: 15 min de CM + 25 min de CF. Total: 40 min

Semana 2
Segunda e quarta: 10 min de CM + 25 min de CF + 10 min de CM. Total: 45 min
Terça e quinta: 10 min de CM + 30 min (alternar 3 min de CF com subidas e descidas e 2 min de CM). Total: 40 min
Sábado: 10 min de CM + 25 min de CF + 10 min de CM. Total: 45 min

Semana 3
Segunda e quarta: 10 min de CM + 15 min CF + 10 min de CM + 15 min de CF. Total: 50 min
Terça e quinta: 40 min (alternar 3 min de CF com subidas e descidas e 2 min de CM) + 10 min de CM. Total: 50 min
Sábado: 50 min (alternar 2 min de CM e 3 min de CF)

Semana 4
Segunda e quarta: 15 min de CM + 30 min de CF com subidas e descidas + 15 mi de CM. Total: 60 min Terça e quinta: 50 min (alternar 2 min de CM e 3 min de TR) + 10 min de CM. Total: 60 min
Sábado: 40 min de CM com subidas e descidas + 10 min de CF + 10 min de CM. Total: 60 min

Ritmo e velocidade:

CL = Caminhada Leve: não chega a ser um passeio no shopping, mas é confortável, você não transpira muito e consegue conversar com facilidade. Na esteira: de 5 a 6 km/h.

CM = Caminhada moderada: o passo fica mais rápido e a respiração mais difícil, mas ainda dá para bater papo. Você usa os braços para ajudar no movimento e começa a transpirar mais. Na esteira: de 6 a 7 km/h.

CF = Caminhada Forte: você começa a ficar ofegante, consegue conversar com dificuldade e movimenta bastante os braços. É como se estivesse com pressa. Na esteira: de 7 a 8 km/h.

TR = Trote: a velocidade é de uma caminhada rápida, mas o movimento é mais parecido com o da corrida. Você fica ofegante e é difícil falar. Na esteira: 8 km/h.

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Sexo e Deus

Há quem diga que Deus existe, outros que não acreditam.

Mas sexo todo mundo sabe o que é!!

E se misturar sexo e bíblia? Sexo e Deus?

Seria sacrilégio? Pecado? Absurdo? Falta de respeito?

Ou seria normal? Deus criou o sexo? O sexo dos anjos? Não viaja tanto!

Eis que surge, nos Estados Unidos, claro um casal fisiculturista, católico e praticante do swing. Até aí tudo bem, nada tão fora do normal. Dean e Cristy Parave se dizem cristão devotos.

Mas eles criaram um site para encontrar casais que possuam as mesmas características listadas acima.

Eles dizem trocar parceiros e versículos da bíblia.

Como funciona exatamente eu não sei!

Mas confesso já ter imaginado cenas do tipo: a pessoa vai com uma "carta indicação"??

E se tiver escrito: Não cobiçarás a mulher do próximo?

Ou "Curai os enfermos, limpai os leprosos, ressuscitai os mortos, expulsai os demônios; de graça recebestes, de graça dai."  Ainda consegue dar "umazinha"??

Pra quem tiver nos "Esteites" e tiver afim de uma experiência diferente, o site é Fitness Swingers, o casal tem feito viagens pelo país para conhecer novos casais fitness em Deus.

Ainda imaginando, numa coisa meio 50 Tons de Cinza: "E conhecerão a verdade, e a verdade os libertará". Tá lá a pessoa toda amarrada...

O casal diz não se importar com o que os outros pensam sobre eles e acreditam que Deus também não acha que eles estejam maculando sua fé. Rapaz, com tanta desgraça pelo mundo, Deus deve ter mais o que fazer do que se preocupar com fofocas!

Eles dizem ler a bíblia e fazer sexo com outros casais peraí, peraí... deixa eu virar a páginaaaaaaa

O fato é: não estão fazendo mal a ninguém, o sexo é com consentimento das 4, 5 ou 6 partes.

Participa quem quer!! Palmas pela coragem de se assumir de colocar a cara a tapa.

Ajoelhou, tem que rezar!!!
Beijocas

Deisy Régis Zimmermann Blogueira, designer e mãe, Modos & Moda contato@modosemoda.com.br | www.modosemoda.com.br

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Alimentação sem glúten

Já escrevi aqui sobre a dieta do paleolítico ou paleodieta, que basicamente é a dieta focada em alimentos existentes antes do advento da agricultura.
O livro Barriga de Trigo, do cardiologista americano Willian Davis, é muito mencionado quando se trata da paleodieta, pois traz explicações sobre a composição genética do trigo atual e indica quais os motivos pelo qual se deve evitar completamente o trigo (e seus derivados) na alimentação.
Ele recomenda uma dieta sem glúten, mesmo para quem não sofre da doença celíaca.

Então você que adora comer TUDO com trigo, quando resolve retirar ele da alimentação, pensa 
que terá que cortar os pulsos em seguida. Que nada!
É possível tomar um chá com torradas e pão de mel normalmente, sem a ingestão do glúten.

Já existem no mercado inúmeras opções para quem quer se alimentar sem o glúten, pães, biscoitos, massas para bolo, panquecas e lasanha, além de macarrão.
E nestas procuras por alimentos gluten free, acabei achando uma marca muito bacana, com produtos maravilhosos, Aminna, aqui de Blumenau.
Fui no mercado ontem e enchi a despensa com os pães, bolos e biscoitos. A torrada foi um achado maravilhoso, combina com tudo, é muito gostosa e agrada aos variados paladares.
Aproveitei para experimentar o bolo de banana e o biscoito de gergelim, e aprovei, muito bom. Comprei também a mistura para bolo de cacau, e vamos ver como fica.

Mas a cereja do bolo é o pão de mel. Eu AMO pão de mel, e este além de tudo é sem lactose. É uma delícia! Assim como a torrada, não falta na despensa!

Para quem tem uma alimentação sem glúten, por opção ou necessidade, fica a dica.
A única chateação é que as torradas vem em embalagem plástica e por isso quebram muito. A idéia seria colocá-las numa caixinha de papel e assim evitar que se esfarelem.
Se alguém tiver outras sugestões, por gentileza deixe nos comentários.

Danieli Régis Braga Blogueira, gourmet e viajante, Modos & Moda contato@modosemoda.com.br | www.modosemoda.com.br

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Desafio 30 dias!

É meu bem, agosto acabou e sabe o que isso significa?? Fiquei mais velha!! Também, mas na verdade o que eu quero lembrar é que o verão está chegando!! Ahh sim, o sol já tem surgido bem caliente, mas o boom chega em dezembro. Então tá na hora de queimar o baicon! Ou comer mais baicon?

Já comecei meu desafio, ah sim, sou minha maior e pior inimiga! Me saboto a todo instante mas desta vez vai ter que acontecer!! Hoje, completo meu 10º dia, e como não sou Deus, não tive descanso nem mesmo no sétimo dia!! E se vocês querem saber o quanto perdi.. já perdi muito muito fôlego!

Voltando ao desafio, quero 30 dias sem faltar, sem parar! Qualquer coisa que eu me movimente por pelo menos 45 minutos! E depois vejo o que dá... acho lindo lindo quem consegue correr, é um sonho pra mim, mas não tenho fôlego algum!

E por isso quero 30 dias de teste, de exercícios de qualquer tipo: caminhada leve, trote, corridinha, pulinho, amarelinha,... qualquer coisa, mas começando!!

Quem vai junto? Tô lá no Instagram postando todo dia a minha foto, @sitemodosemoda ou @dedyzim, me acompanhem, me cobrem, me convidem!

 #30dias #30DiasSemParar 

Deisy Régis Zimmermann Blogueira, designer e mãe, Modos & Moda contato@modosemoda.com.br | www.modosemoda.com.br

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Já viu a hashtag do momento: #SAUDEsqn

Maíra Tavares

É comum nas redes sociais encontrarmos a gordinha que fez dieta e ficou sequinha ou saradinha... receitas mirabolantes, dietas que prometem acabar com 10k em 1 semana, restrições de todos os tipos fazendo as pessoas comerem abacaxi durante 3 dias, ou apenas frango, ovo, batata doce.
Existe também uma apologia muito grande a anorexia. Olha-se muito pela estética, e pouco pela saúde.

Eis que surge ela, linda e com um corpão de dar inveja com uma ideia que está dando o que falar.

A personal Maíra Tavares, teve uma ideia que realmente chamou a atenção. Indo na contramão, ela ganhou destaque e todos os olhares nessa última semana.

Usando a hashtag #SAUDEsqn (Saúde só que não), ela se propôs a fazer o caminho inverso.

Como assim?

Ela que é dona de um corpão malhado e definido, resolveu mostrar aos seus seguidores do instagram o quanto alimentos vendidos como saudáveis podem ser prejudiciais à saúde, ao treino.

Muito simpática, ela atendeu meu e-mail rapidamente e fizemos um bate-volta com ela.

Segue na íntegra as perguntas e respostas.

Modos & Moda: Qual tua formação?

Maíra: Me formei em Educação Física em 2005

M & M:  Há quanto tempo você malha e tem (tinha) uma dieta adequada para manter aquele corpão?

Maíra: Comecei a treinar ao 16-17 anos e vou completar 31 anos agora em maio, nesse período tive algumas pausas, alguns momentos que estava com mais intensidade, outros menos, mas sempre busquei me manter ativa.

Quanto à dieta nunca tinha sido muito disciplinada, me preocupava mais com a estética que saúde, mas no final de 2011 resolvi buscar orientação profissional e fui percebendo o quanto a alimentação era importante para a saúde e isso se relacionava à qualidade de vida no meu envelhecimento, ao meu bem estar e consequentemente à estética. Há uns 7-8 meses resolvi me dedicar o mais próximo de 100% na minha alimentação, pois a essa altura já havia entendido que todo o meu corpo, organismo e minha vida estão diretamente associados ao que como, por isso busquei orientação com uma nutricionista funcional. O que resultou numa alimentação muito mais consciente e natural.

Maíra - Após 1 semana com alimentos industrializados

M & M: Falando a verdade, você só comia mesmo coisas saudáveis ou se permitia dar uma aproveitada no que é bom e nem tão saudável assim?

Maíra: Depende da fase da dieta, quando estou no período de reduzir gordura corporal, sigo a dieta a risca, sem sair nunca, quando chego num ponto que quero manter, saio da dieta em ocasiões especiais e planejadas, isso é eventual.

M & M: De onde surgiu e por qual motivo você quis fazer essa dieta inversa?

Maíra: Essa ideia surgiu ao observar a quantidade de pessoas que postavam suas refeições com péssimas opções de industrializados na tentativa de buscar saúde e resultados estéticos, sempre recebi também e-mails de pessoas se queixando de seguir a risca a dieta e não ter resultados, vejo também muitas blogueiras fitness recomendando esse tipo de industrializados... Comecei a pensar sobre esse cenário e em como eu poderia alertar as pessoas de que estavam indo pelo caminho errado, afinal um produto “fit” que contém açúcar não deveria ser vendido como uma opção para dieta, sendo aliado a saúde e de fato as pessoas acreditam nas propagandas.

M & M: Quais as consequências mais gritantes até agora?

Maíra: Dor de cabeça, cansaço, falta de disposição, dependência de açúcar, no início tive diarreia e gases.

Antes                                                           2 semanas                                                 5 semanas

M & M: Você continuou fazendo o mesmo treino? Ou além do corte na dieta, cortou também os exercícios?

Maíra: Não cortei os exercícios, mas não tenho conseguido treinar com regularidade, pois meu ritmo de trabalho é muito pesado e com essa alimentação não tenho conseguido me dedicar aos treinos. Essa foi a parte da projeto que fugiu do meu controle.

M & M: Você imaginava ter uma repercussão tão grande e positiva?

Maíra: Não, em nenhum momento pensei que seria assim, na verdade fiz isso com o objetivo de atingir as pessoas que me seguiam e postavam esse tipo de alimentação, realmente estou muito surpreendida com essa repercussão.

O projeto ainda vai até o dia 20 de maio, acho que vou lançar uma campanha pra ela acabar antes! Ai que dó!!! Mas o bacana do projeto será a fase em que ela voltar pra dieta, tenho certeza que muitas pessoas irão pegar carona depois de acompanhar tudo isso!

Força guria!! E mais uma vez, parabéns pela iniciativa!
Beijos

Segue ela aí gente!!

Instagram @mairactavares   Fanpage Maira Tavares

Todas as imagens foram retiradas do Instagram dela.

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Deixem o frango em paz!

Ontem no sítio rolou aquele papo que sempre rola em qualquer rodinha de academia, ou  entre os "marombeiros". Suplementação e alimentação. Cálculos mirabolantes de quantas miligramas de um pó ou de outro, de 5 Claras e 1 gema de ovo, de quanto de carne, peixe ou frango (todos magros) deve-se consumir por dia.

Isso é um fato, ok! O assunto tá sempre rondando aqueles que estão em busca do peso e corpo ideal.

Dizem que o corte de carboidratos e o aumento da proteína ajudar a queimar as gorduras, aumentar a massa magra...

Jim Morris

Mas não sou especialista em nenhum assunto e me atrevo a falar, mas a introdução é pra apresentar uma matéria que li logo que cheguei em casa: Jim Morris , um fisiculturista vegano, ah sim .. Você. leu vegano!

Se aposentou em 1977 e se tornou vegetariano los 1985 AOS 50 Anos.
Em 2000 com 65 anos ele se tornou vegan, mas as antes retornou aos palcos pra brilhar mais uma vez e aos 61 anos levou pra casa sua última conquista.

Tirou o 1º lugar no concurso acima dos 60 anos.

Ahhh já tinha esquecido o motivo pelo qual voltou pra mídia .. recentemente posou totalmente nu, na tão famosa posição da escultura de Rodin, "O Pensador". A foto foi tirada para uma campanha do Peta em favor dos animais.

No canal do Peta lá no YouTube tem a entrevista dele, dá uma olhada.

E tu ainda acha que precisa mesmo 1 quilo de frango por dia?
As imagens foram retiradas do site Jim Morris.

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Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama

Pessoal de Floripa e região fiquem atentos!!
A  Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama etapa Florianópolis - 2012 acontece em novembro!!

Será dia 4 de novembro, então vamos se inscrever que ainda dá tempo!
As inscrições poderão ser feitas até 1 de novembro ou o limite de participante ser atingido. Clique aqui para se inscrever.

A novidade agora é que os interessados têm também os pontos de inscrição da Hering espalhados por Floripa.

Conheça o percurso aqui. Será na Beira Mar continental o trecho com 5 quilômetros.
O valor é R$ 50,00.
Os kits para a corrida e caminhada deverão ser retirados no dia 03 de novembro das 09:00 às 17:00 horas na Beira Mar continental. É preciso apresentar o comprovante de pagamento da inscrição e identidade.


Horários de Largada

Para a corrida:

Cadeirantes (Masculino e Feminino) - 08:00h em pelotão único
Categoria participantes com deficiência - 08:05h em pelotão único.
Categoria participantes geral (Masculino e Feminino) - 08:15h em pelotão único.

Para a caminhada:
Categoria caminhantes geral (Masculino e Feminino) - 08:15h em pelotão único.
* Os horários citados acima, poderão variar entre 5 e 10minutos a mais ou a menos.
A ORGANIZAÇÃO solicita extrema atenção às chamadas do sistema de som na área de Largada para eventuais alterações nos respectivos
horários.

Mais informações aqui no site oficial O Câncer de Mama no Alvo da Moda

Pontos de inscrição:

• Beiramar Rua Bocaiúva, 2468 - lojas 385 e 386 - Centro
• Iguatemi Avenida Madre Benvenuta, n° 687 - Loja 329, 3º Piso - Bairro Santa Mônica
• Continente Park Shopping - Rodovia SC 407, s/nº - Mega Loja 03B - Bairro Picadas do Sul
• Jurerê Open - Av. das Raias, 555 - Ed. San Sebastian, sl. 02 - Jurerê; Floripa ShoppinG - Rodovia SC - 401, 3116 - Saco Grande
• Itaguaçu - Rua Gerôncio Thives, 1079 - Barreiros
• Via Catarina - Rua Atílio Pedro Pagani, 270 - Passa Vinte.

Vamos correr atrás dessa ideia e participar!!
Beijocas
Deisy

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Dica do dia: Carnaval I

Essa semana a Dica do dia será totalmente dedicado ao carnaval. Ele que já está batendo na porta e exige muito dos foliões.

O carnaval é uma das festas típicas mais tradicionais do Brasil. Milhões de pessoas cantando, pulando, bebendo e se divertindo, aproximadamente 10 dias, se considerarmos que os festejos iniciam antes e acabam depois do calendário oficial em várias as regiões.

E para aguentar tanta festa, o corpicho precisa estar bem preparado. E só um bom condicionamento físico pode te dar isso.

Mas o carnaval já está aí... relaxa, você pode não conseguir fica 100% na pilha, mas pode melhorar bastante!!

Quais são os componentes treináveis que ajudarão você a participar das festas com vigor? Basicamente, são: aeróbio, força, flexibilidade e específico.

O treino aeróbio auxiliará no aumento da capacidade cardiorrespiratória, vulgarmente conhecida como “fôlego”, melhorando a respiração e ofertando mais oxigênio ao organismo; a força, sendo manifestada pela Resistência Muscular Localizada (RML), fará que a musculatura seja mais resistente, ou seja, inibindo a fadiga que queira se instalar durante a travessia do sambódromo; a flexibilidade, melhorada tradicionalmente pelo alongamento, almeja a amplitude de movimento (ADM), quer dizer, aquela coreografia ensaiada, que tem diversos movimentos sinuosos com aberturas e giros, ficará mais suave e fácil de realizar; o treinamento específico refere-se à atividade a qual participará, ou seja, se for desfilar no sambódromo, participando da comissão de frente, a coreografia ensaiada.

A preparação física para o Carnaval, além de melhorar o condicionamento físico, proporciona redução do percentual de gordura corporal (emagrecimento), aumenta a auto-estima, melhora a auto-imagem e diminui a ansiedade.

Se você se convenceu e está disposto a iniciar a sua preparação física para o Carnaval, siga as recomendações: 

• Realize uma avaliação médica, que atestará sua aptidão para as atividades; 

• Procure um profissional de Educação Física para orientar e prescrever suas atividades; 

• Não faça dietas malucas para tentar emagrecer: procure um nutricionista para obter orientação especializada.

Fonte: Destaque SP

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É possível afinar a cintura com elástico... no pé????

Gente, estava por aqui zanzando na net e procurando exercícios para afinar a cintura, eis que eu acho esse post do blog Dieta Sob controle. Se funciona eu não sei, mas que vale a pena tentar, ahh isso vale!!

A Yoko, ainda detalha bem o vídeo lá no blog. Olha só:

Deite-se em um lugar reto.

Utilize um elástico para cabelo e coloque-o nos pés, como mostra o quadro.
Utilize elástico fofinho que não machuque, ele deve ficar confortável e NUNCA apertado!

Junte os calcanhares! Logo você sentirá uma diferença na área de seus quadris,
como se ela estivesse se encaixando no lugar certinho.

A postura incorreta do dia a dia acaba afetando a nossa ossatura.
Com esse exercício forçamos os quadris, fazendo com que voltem a se encaixar no lugar certo.

Assista o vídeo logo abaixo.

O resultado aparecerá entre 1 a 2 semanas!

Pontos importantes a se considerar:

1. Usar um elástico que não machuque e não force seus dedos.
2. Entrelaçar os dedos suavemente, não prenda dando voltas e voltas com o elástico.
3. De preferência deitar-se em um lugar reto.
4. As mãos podem ficar livres, então você pode estar fazendo esse exercício mesmo lendo um livro ou telefonando.
5. Fazer durante 5 minutos, não mais que isso. Não exagere.
6. Se sentir dores, pare!
7. Não é preciso restringir nenhum alimento. Faça as refeições como sempre.
8. O resultado aparecerá entre 1 a 2 semanas.

E ai meninas, gostaram?

Fácil e rápido, se não der certo pelo menos a coluna ganha um trato!!

Deisy Régis Zimmermann Blogueira, designer e mãe, Modos & Moda contato@modosemoda.com.br | www.modosemoda.com.br

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